В дополнение к сильным эмоциональным последствиям, есть также ряд серьезных физических симптомов горя. Многие люди ошибочно полагают, что горе — это отдельная эмоция, но обычное горе — это на самом деле мощная, многогранная и часто неконтролируемая реакция, которую люди испытывают после болезненного или травматического события, такого как смерть близкого человека.
Горе может повлиять на нас не только эмоционально, но и физически, умственно и даже духовно. В это время вы можете испытывать различные физические симптомы, которые являются частью нормальной реакции на горе.
В этой статье мы поговорим о некоторых физических симптомах горя и некоторых стратегиях, которые вы можете использовать, чтобы с ним справиться.
Проблемы с пищеварением и изменения веса
Проблемы с пищеварением и изменения веса являются обычными физическими симптомами горя. Часто связанная с нарушением нормальных пищевых привычек или распорядка, тяжелая утрата может вызвать временные проблемы с пищеварением, такие как запор, диарея, боль в животе, «ощущение пустоты» в желудке, тошнота или чувство тошноты.
Изменения в весе также распространены. В дни, недели и месяцы после смерти близких некоторые родственники могут набирать дополнительные 5-10 кг. Недостаток физических упражнений, отсутствие ухода за собой, переедание, более частое питание вне дома и употребление большего количества нездоровой пищи могут играть роль в изменении веса. Изоляция от близких, которые в противном случае могли бы поощрять более здоровые или более последовательные привычки в еде, также может быть одним из факторов.
Верно и то, что во время скорби многие люди «недоедают», отказываются от обычных приемов пищи или вообще ничего не едят. В частности, в течение первых нескольких дней или первых недель после смерти скорбящие могут найти множество необходимых деталей и решений, а также наплыв родственников и друзей, отвлекающих и просто забывающих поесть или есть по обычному графику.
Вывод: Горе вызывает расстройство желудка, а также изменение веса. Горе также часто создает эмоциональное отвлечение, которое может вызвать общее чувство апатии по поводу физического благополучия и личной заботы.
Боль, дискомфорт или недуг
Переживание горя по поводу смерти может вызвать другие физические симптомы горя, включая искреннее чувство боли или дискомфорта, например, головные боли или мигрени, боль в груди, тяжесть в конечностях, боли в шее, спине или скелетных суставах или общую мышечную боль.
Исследование института психологии показало, что люди, уже имеющие высокий сердечно-сосудистый риск, могут испытывать повышенный риск сердечного приступа в дни после утраты значимого человека.
Стресс от потери любимого человека и последующее горе могут ослабить или подавить иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к вирусам и инфекциям. Кроме того, у людей с существующим хроническим недугом может наблюдаться ухудшение симптомов.
Исследования также показали, что горе связано с повышенным уровнем воспаления в организме. Воспаление является предиктором сердечно-сосудистых недугов, других хворей и повышенной cмepтности.
Проблемы со сном
Проблемы со сном также являются общими физическими симптомами горя. Бессонница может лишить горюющего человека необходимых восстановительных преимуществ хорошего ночного сна. Этот недостаток сна может повлиять на внешний вид, например, создать отечность лица и глаз. Недостаток сна из-за горя часто влияет на физическую координацию, когнитивные функции и артериальное давление.
В то время как сон является важной ежедневной функцией человека, сон слишком много часов подряд или в течение дня может на самом деле истощать вашу энергию и вызывать чувство вялости.
Сон предлагает убежище, которое часто помогает скорбящим временно избежать боли горя. Независимо от того, спит ли скорбящий человек по своей природе слишком долго или предпочитает больше вздремнуть, он может чувствовать себя менее чем отдохнувшим после слишком многих часов сна.
Резюме: Горе может привести к проблемам со сном. Слишком много или слишком мало сна может способствовать другим физическим проблемам.
Трудности с повседневными делами
Физические симптомы горя могут мешать справляться с повседневными делами. Например, вы можете испытывать симптомы усталости или нервозности, которые затрудняют выполнение обычных задач.
Чувство нервозности или беспокойства часто проявляется физическими способами, такими как постукиванием пальцами, расхаживанием взад-вперед, ерзанием, неспособностью сидеть и расслабляться на одном месте из-за потных или липких рук или ног. Так же это чувство может проявляться покалыванием или онемения в конечностях.
Некоторые скорбящие также сообщали о сухости во рту, чувствительности к шуму, дрожи или ощущении дрожи, стеснении в горле или груди, одышке и усилению симптомов аллергии.
Что такое сложное горе?
Около 7% людей, переживших утрату, испытывают так называемое сложное горе. Оно включает в себя постоянное присутствие интенсивных симптомов горя, которые сохраняются дольше, чем нормальный период горя. Эти симптомы включают неспособность сосредоточиться на чем-либо, кроме утраты, сильное чувство гнева и печали, чувство безнадежности и трудности с принятием факта потери.
Как справиться с физическими симптомами горя?
К сожалению, нет способа устранить или избежать физических симптомов горя, которые вы можете испытать после потери. Хотя это трудно и часто болезненно, горе является нормальной и необходимой реакцией на утрату любимого человека, и большинство людей со временем заметят уменьшение физических эффектов, вызванных горем.
При некоторых симптомах, таких как расстройство желудка, могут помочь натуральные пищевые добавки или травы. Если вам нужна помощь в подборе программы, можете обратиться к нашим целителям. Нажмите сюда чтобы подобрать себе специалиста.
Если какие-либо физические эффекты, которые вы испытываете, не проходят со временем или кажутся невыносимыми, вы можете пройти нашу программу «Сияющая Душа», она поможет вам найти и устранить корень проблемы.
Если вы или ваш близкий человек боретесь с горем, изучите нашу программу «Сияющая Душа». Для получения дополнительной информации перейдите по этой ссылке.
Самый важный способ помочь себе во время скорби — это позаботиться о себе и своих потребностях. Многие физические последствия горя возникают из-за того, что мы не прислушиваемся к своему телу и не практикуем здоровые привычки, которые в противном случае могли бы быть. Вот несколько важных способов, которыми скорбящие могут позаботиться о себе.
Оставайтесь увлажненными
Пейте много воды в течение дня и избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Алкоголь действует как мочегонное средство и может обезвоживать организм. К тому же он очень вреден.
Упражнение
Если вы регулярно занимались спортом при утраты любимого человека, постарайтесь как можно больше продолжать заниматься спортом. А если вы вели малоподвижный образ жизни, подумайте о том, чтобы каждый день находить время для физических упражнений, например, гулять с собакой, кататься на велосипеде или приглашать друга прогуляться с вами в местном парке или торговом центре.
Даже умеренные ежедневные физические упражнения могут помочь вам лучше спать, избавиться от скованности мышц или дискомфорта, а также поднять настроение и улучшить внешний вид.
Ешьте питательную пищу
Скорбящие часто испытывают трудности с едой, даже если им хочется есть. В таком случае подумайте о том, чтобы есть несколько небольших приемов пищи в течение дня, если ваш график мешает вашему обычному завтраку, обеду или ужину.
Кроме того, продукты, которые вы потребляете, должны состоять из полезных и питательных продуктов. Если вам не хватает времени или энергии, чтобы купить продукты, подумайте о том, чтобы попросить близкого человека посетить рынок вместо вас.
Отдых
Хотя горе обычно нарушает наш обычный режим сна, важно правильно отдыхать. Насколько это возможно, постарайтесь разработать регулярный распорядок и график отхода ко сну; минимизировать отвлекающие факторы, такие как телевизор, iPad или планшет или мобильный телефон; и держи свою спальню в темноте. Кроме того, старайтесь избегать напитков с кофеином как минимум за три часа до сна.
Планы
Планирование будущего и занятость также могут помочь справиться с физической болью горя. Имея дела в будущем, вы можете ожидать чего-то с нетерпением. Занятость в данный момент может помочь вам отвлечься от вашего дискомфорта и горя.
Вместо завершения
В общем информационном поле утверждается следующее: не существует быстрого или простого способа облегчить физические симптомы горя. Но знайте что это не так! Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы начать чувствовать себя лучше уже завтра. Самое главное что нужно сделать — избавиться от застрявших эмоций. Узнать как это сделать, можно на бесплатной консультации здесь. Жми на ссылку.
Так же важно поддержание водного баланса, физическая активность, хорошее питание и много отдыха. Планирование будущего также может отвлечь вас от ваших физических симптомов.
Люди не просто переживают горе на эмоциональном уровне; они также чувствуют это и на физическом уровне. Эти симптомы могут иногда беспокоить, но важно признать, что физическая боль, которую вы чувствуете, является нормальной частью процесса скорби. Так же она является следствием эмоциональной боли.
Многие утверждают что такие симптомы постепенно проходят сами по себе со временем. Однако, это не так. Ничего само собой не проходит, как и не возникает. У всего есть причина. Если вам кажется что ваше эмоциональное здоровье пошатнулось, вам не кажется. Игнорирование этого может вас привести к серьезным, хроническим нарушениям как на психологическом так и на физическом уровне.
Вы можете себя чувствовать прекрасно.
